1 00:00:42,033 --> 00:00:43,466 - Hallo! - Was machst du? 2 00:00:43,466 --> 00:00:45,533 Ich habe vergessen, mich aufzuwärmen vor dem Unterricht. 3 00:00:45,766 --> 00:00:47,500 - Genau hier? - Ja, genau hier. 4 00:00:47,500 --> 00:00:49,566 Lass uns zu Hause Dehnübungen machen. 5 00:00:59,166 --> 00:01:00,266 Hey! 6 00:01:01,966 --> 00:01:03,600 Gibt es hier draußen jemanden? 7 00:01:06,433 --> 00:01:08,466 Wo bist du weggelaufen? 8 00:01:40,000 --> 00:01:42,333 Hm, 6., 8.... 9 00:01:43,500 --> 00:01:45,400 Heute ist der 6.! 10 00:02:00,033 --> 00:02:02,566 Was ist los?... 11 00:02:23,866 --> 00:02:25,800 Also, wo bist du? 12 00:02:47,700 --> 00:02:51,233 Oh, es tut mir sehr leid. 13 00:02:53,266 --> 00:02:55,033 Verzeihung. 14 00:03:05,933 --> 00:03:10,100 - Um welche Art von Dehnung handelt es sich? - Nun... Es ist, was es ist. 15 00:03:11,600 --> 00:03:14,666 - Ich verstehe nicht... - Oh ja. 16 00:03:28,566 --> 00:03:30,700 Schauen Sie, wie gut es ist, sich zu dehnen. 17 00:03:32,300 --> 00:03:34,366 Es hilft Ihrer Wirbelsäule. 18 00:03:49,100 --> 00:03:51,500 - Hilft es wirklich? - Ja. 19 00:03:54,500 --> 00:03:58,166 - Jetzt strecke ich meine Hüftgelenke. - Ach wirklich? 20 00:04:02,466 --> 00:04:04,333 Und es ist auch eine Freude. 21 00:04:08,700 --> 00:04:11,200 Haben Sie Fragen? 22 00:04:12,066 --> 00:04:15,066 Und wo ist ein Hüftgelenk? Ich sehe nicht gut. 23 00:04:15,433 --> 00:04:17,033 Es ist genau hier. 24 00:04:21,866 --> 00:04:23,900 Aber werde ich so sein? flexibel wie du bist? 25 00:04:23,900 --> 00:04:25,400 Ganz bestimmt wirst du es sein. 26 00:04:33,500 --> 00:04:36,466 - Ich kann nicht wie du sein... - Du kannst. 27 00:04:39,800 --> 00:04:42,633 - Muss ich oft trainieren? - Täglich. 28 00:04:42,633 --> 00:04:45,300 - Täglich?! - Ja. Keine andere Möglichkeit. 29 00:04:45,300 --> 00:04:47,500 Sonst verlierst du deine Form. 30 00:04:47,500 --> 00:04:49,366 Und du wirst nicht fit sein. 31 00:04:54,600 --> 00:04:56,500 Du musst dich auch dehnen. 32 00:04:57,166 --> 00:04:58,833 - Glaubst du? Jetzt? - Ja. 33 00:04:58,833 --> 00:05:01,133 - Ich werde es jetzt versuchen. - Okay. 34 00:05:06,933 --> 00:05:08,933 Komm schon, dehne dich richtig. 35 00:05:09,133 --> 00:05:10,933 1, 2, los. 36 00:05:14,100 --> 00:05:15,966 Richtig, Schatz! 37 00:05:16,333 --> 00:05:17,900 Arbeiten. 38 00:05:24,500 --> 00:05:27,966 - Warum stöhnst du? - Es ist schwer. 39 00:05:27,966 --> 00:05:29,233 Aufleuchten. 40 00:05:35,900 --> 00:05:37,666 Das ist schrecklich. 41 00:05:37,866 --> 00:05:41,266 Komm schon, mach andere Übungen. 42 00:05:42,033 --> 00:05:44,066 Beugen Sie sich nach vorne und hinten. 43 00:05:44,066 --> 00:05:45,466 Seien Sie aktiver. 44 00:05:45,966 --> 00:05:48,733 Zeig deinen sexy Hintern. 45 00:05:49,766 --> 00:05:53,333 Komm schon, Mädchen. Gesicht Für mich sehe ich dich nicht. 46 00:05:53,966 --> 00:05:57,300 Perfekter Hintern. Also, komm schon. 47 00:05:57,300 --> 00:06:00,100 Geh runter und noch mehr runter. 48 00:06:00,600 --> 00:06:02,266 Du schälst. 49 00:06:04,733 --> 00:06:07,033 Haben Sie weitere Fragen? 50 00:06:09,666 --> 00:06:13,033 - Ist es schwierig, so zu sitzen? - Nein. 51 00:06:13,600 --> 00:06:15,266 - Nein?! - Nein. 52 00:06:15,266 --> 00:06:17,666 Du kannst so sitzen in deiner allerersten Klasse. 53 00:06:19,433 --> 00:06:21,400 - So was?! - Ja. 54 00:06:24,066 --> 00:06:26,300 Komm schon, versuch es besser. Braves Mädchen. 55 00:06:32,366 --> 00:06:35,066 Biegen Sie nach links ab und nach rechts. 56 00:06:36,200 --> 00:06:38,066 1,2... 57 00:06:46,733 --> 00:06:48,700 Vorwärts und rückwärts. 58 00:06:49,366 --> 00:06:51,400 Halte bitte meine Beine. 59 00:06:51,833 --> 00:06:53,066 Du wirst mich beobachten. 60 00:06:56,700 --> 00:06:58,300 - So was? - Ja. 61 00:06:58,600 --> 00:07:00,033 Gute Arbeit. 62 00:07:00,233 --> 00:07:02,333 - Dehnt es sich? - Es ist. 63 00:07:02,666 --> 00:07:04,500 Nicht nur Gelenke. 64 00:07:05,100 --> 00:07:09,133 Ich spüre deine Muskelspannung. 65 00:07:15,800 --> 00:07:17,966 Möchten Sie es auf die gleiche Weise versuchen? 66 00:07:19,366 --> 00:07:22,066 Es scheint, als wäre ich noch nicht bereit. 67 00:07:22,100 --> 00:07:24,200 - Noch nicht bereit dafür? - Ja. 68 00:07:24,200 --> 00:07:26,266 Ernsthaft? 69 00:07:27,000 --> 00:07:29,000 Es sollte so weh tun. 70 00:07:37,566 --> 00:07:40,533 Sie werden die gleichen Ergebnisse erzielen wenn du weiter arbeitest. 71 00:07:40,966 --> 00:07:43,000 - Ja? - Aha. 72 00:07:46,766 --> 00:07:49,766 - Früher habe ich mir sehr viel Mühe gegeben. - Braves Mädchen. 73 00:07:55,166 --> 00:07:56,900 Es wird eine Position geben, 74 00:07:57,266 --> 00:07:59,900 was dich dehnt Taille sehr gut. 75 00:08:00,333 --> 00:08:02,533 - Ja? - Mhm. 76 00:08:06,866 --> 00:08:08,333 Sehen. 77 00:08:09,200 --> 00:08:11,500 Schauen und lernen. 78 00:08:13,233 --> 00:08:15,933 So was. Ein Bein geht hierher. 79 00:08:18,466 --> 00:08:20,600 Etwas hoch. Ja. 80 00:08:21,000 --> 00:08:23,800 Mehr... Das ist ganz einfach. 81 00:08:27,133 --> 00:08:30,333 - Ich bin schockiert. - Haben Sie Fragen? 82 00:08:31,966 --> 00:08:34,700 - Muss man so lange bleiben? - Ja. 83 00:08:34,733 --> 00:08:36,700 Ja? Dein Bein ist nicht müde? 84 00:08:37,300 --> 00:08:39,233 Es wird nicht müde. 85 00:08:41,933 --> 00:08:46,500 Wenn Ihre Po-Muskeln es sind schwach, es wird müde. 86 00:08:47,600 --> 00:08:51,166 - Deshalb trainierst du jeden Tag? - Ja. 87 00:08:54,033 --> 00:08:56,800 Ich glaube, da stimmt etwas nicht. 88 00:08:57,066 --> 00:08:59,000 Wie meinst du das? 89 00:09:01,400 --> 00:09:03,200 Ich denke, alles ist gut. 90 00:09:03,333 --> 00:09:06,666 Eine sehr gute Taillendehnung. 91 00:09:06,700 --> 00:09:09,966 Auch die Gesäßmuskulatur ist beteiligt. 92 00:09:17,133 --> 00:09:21,466 Was wäre, wenn seine Hand wird dein Bein halten? 93 00:09:21,833 --> 00:09:23,400 So was? 94 00:09:23,866 --> 00:09:26,500 Es wird für deinen Arsch einfacher sein. 95 00:09:26,500 --> 00:09:30,166 Ich denke, das wird so sein einfacher für Anfänger... 96 00:09:30,766 --> 00:09:33,233 Und komfortabler. 97 00:09:36,833 --> 00:09:39,433 Wie lange schon Habe das gemacht? 98 00:09:40,166 --> 00:09:42,066 Etwa 10 Jahre. 99 00:09:45,066 --> 00:09:46,533 10 Jahre... 100 00:09:47,466 --> 00:09:50,866 Jetzt weiß ich, warum du so flexibel bist. 101 00:09:50,866 --> 00:09:52,733 Nun ja. 102 00:09:52,733 --> 00:09:55,233 Alle Muskeln werden gedehnt. 103 00:09:55,233 --> 00:09:58,333 Von der Wirbelsäule bis zu den Füßen. 104 00:10:00,833 --> 00:10:04,000 - Du streckst auch deine Fersen. - Sicher. 105 00:10:04,000 --> 00:10:06,833 - Ist es auch wichtig? - Es ist. 106 00:10:06,833 --> 00:10:08,600 Das habe ich früher gemacht. 107 00:10:13,333 --> 00:10:15,566 Eine solche Flexibilität habe ich noch nie erlebt. 108 00:10:16,666 --> 00:10:18,733 Du wirst bald das Gleiche haben. 109 00:10:20,333 --> 00:10:22,733 Was bist du? warten? Aufleuchten. 110 00:10:23,333 --> 00:10:26,100 Fangen Sie an zu trainieren. 111 00:10:30,866 --> 00:10:34,900 Komm schon, nach links und rechts. 112 00:10:35,700 --> 00:10:37,033 Nach links. 113 00:10:37,766 --> 00:10:38,900 Und nach rechts. 114 00:10:38,966 --> 00:10:40,433 Es ist nicht korrekt, gehen Sie etwas nach unten. 115 00:10:40,833 --> 00:10:42,333 Versuchen Sie es besser. 116 00:10:44,200 --> 00:10:46,066 Machen Sie es wie ein Cardiotraining. 117 00:10:46,866 --> 00:10:49,266 Cardio hat ein schnelles Tempo. 118 00:10:52,333 --> 00:10:53,633 Ja, richtig. 119 00:10:54,366 --> 00:10:56,600 Beugen Sie sich ein wenig nach hinten. 120 00:10:59,400 --> 00:11:02,366 Bewege deinen Hintern etwas nach hinten. 121 00:11:05,266 --> 00:11:07,166 Ich tue. 122 00:11:08,300 --> 00:11:11,566 Komm schon, schneller. 1,2. 123 00:11:11,566 --> 00:11:13,966 Ich zähle. 3,4. 124 00:11:14,366 --> 00:11:16,166 5,6. 125 00:11:16,400 --> 00:11:18,366 7... Komm schon! 126 00:11:18,933 --> 00:11:21,133 Gute Arbeit, mach weiter so. 127 00:11:21,133 --> 00:11:22,466 1,2. 128 00:11:22,466 --> 00:11:23,833 3,4. 129 00:11:23,833 --> 00:11:25,300 1,2. 130 00:11:26,033 --> 00:11:27,733 3,4. 131 00:11:28,433 --> 00:11:30,133 Braves Mädchen. 132 00:11:32,500 --> 00:11:34,066 Ich kann nicht mehr. 133 00:11:34,633 --> 00:11:36,433 Meine Taille tut weh. 134 00:11:36,433 --> 00:11:37,700 Warum jammerst du? 135 00:11:37,700 --> 00:11:40,266 Wenn du wie ich sein willst, Arbeite weiter. 136 00:11:40,500 --> 00:11:43,166 Wenn du genauso flexibel sein willst wie ich. 137 00:11:44,600 --> 00:11:47,033 - Du willst es. - Nun, ich weiß nicht... 138 00:11:47,166 --> 00:11:49,133 Ich sehe es in deinen Augen. 139 00:11:52,433 --> 00:11:54,133 Also, reiß deinen Arsch hoch. 140 00:11:54,133 --> 00:11:56,200 - Und weiterarbeiten. - Ich bin müde. 141 00:11:56,200 --> 00:11:57,366 Auf keinen Fall. 142 00:11:57,866 --> 00:11:59,200 Macht dir nichts aus. 143 00:11:59,966 --> 00:12:02,533 Und was ist der Vorteil dieser besonderen Position? 144 00:12:03,400 --> 00:12:06,066 Siehst du es nicht? Es stärkt deinen Arsch. 145 00:12:06,066 --> 00:12:07,566 Sehr gut. 146 00:12:07,566 --> 00:12:10,100 Die Gesäßmuskulatur ist gestrafft. 147 00:12:11,600 --> 00:12:13,966 Und jetzt ist es wie eine Pause? 148 00:12:14,233 --> 00:12:17,033 - Es ist überhaupt keine Pause. - NEIN? 149 00:12:17,033 --> 00:12:20,966 Mein spezieller Spot funktioniert immer noch. 150 00:12:22,966 --> 00:12:25,266 Deine Taille vielleicht? Es ist so verbogen. 151 00:12:25,266 --> 00:12:26,633 Das kann ich nicht machen. 152 00:12:26,633 --> 00:12:28,433 Ich habe es versucht, aber es gelang mir nicht. 153 00:12:28,433 --> 00:12:30,400 Und deine Taille beugt sich so gut. 154 00:12:30,733 --> 00:12:34,533 Vielleicht habe ich das wirklich um mehr zu trainieren. 155 00:12:34,533 --> 00:12:37,033 Du solltest. Seien Sie nicht faul. 156 00:12:39,666 --> 00:12:41,533 Ich weiß es nicht... 157 00:12:41,600 --> 00:12:43,833 Es ist so schwer aufzustehen am Morgen für mich. 158 00:12:45,366 --> 00:12:48,366 Nun, ich kann zu mir kommen Dich und bring Dich auf die Beine. 159 00:12:48,933 --> 00:12:50,200 Du wirst schneller aufstehen. 160 00:12:51,800 --> 00:12:55,866 Ich möchte schlafen und entspannen... nicht das alles. 161 00:12:57,300 --> 00:13:00,133 Also geh schlafen. Diese Position ist sehr bequem zum Schlafen. 162 00:13:00,133 --> 00:13:01,533 Du legst dich so hin. 163 00:13:01,533 --> 00:13:02,833 Und das ist es. 164 00:13:03,300 --> 00:13:05,100 Du dehnst dich und schläfst gleichzeitig. 165 00:13:05,800 --> 00:13:08,233 Mir wurde es dort gesagt ist eine Meditationsposition. 166 00:13:08,400 --> 00:13:10,733 Ist das gut zum Meditieren? 167 00:13:11,033 --> 00:13:13,566 Nein, aber beim nächsten ja. 168 00:13:13,566 --> 00:13:15,266 - Ah, der nächste? - Ja. 169 00:13:15,266 --> 00:13:18,300 - Es gibt noch mehr Stellen? - Nicht so viele. 170 00:13:19,033 --> 00:13:20,933 Es wäre zu viel. 171 00:13:26,133 --> 00:13:27,400 Komm her. 172 00:13:27,600 --> 00:13:29,166 Komm näher. 173 00:13:30,166 --> 00:13:31,800 Nimm dieses Kissen. 174 00:13:31,800 --> 00:13:33,466 In Ordnung. 175 00:13:36,866 --> 00:13:39,833 Das erste, was Sie tun sollten, um Ihre Arme zu straffen, 176 00:13:40,966 --> 00:13:44,466 Du musst helfen. So was. 177 00:13:47,666 --> 00:13:49,466 Was ist los? 178 00:13:50,033 --> 00:13:52,266 - So trainieren Sie Ihre Arme? - Ja. 179 00:13:52,566 --> 00:13:55,800 - Ist das nützlich für die Meditation? - Sehr nützlich. 180 00:13:59,233 --> 00:14:01,666 Ich glaube nicht... 181 00:14:03,466 --> 00:14:05,366 Es ist auch nützlich für deine Gesichtsform. 182 00:14:05,366 --> 00:14:07,633 Stellen Sie sich vor, wie Ihr Bizeps beteiligt ist. 183 00:14:08,633 --> 00:14:10,533 - Verdammt cool, oder? - Ja... 184 00:14:22,700 --> 00:14:24,600 Sie haben weitere Fragen? 185 00:14:25,133 --> 00:14:26,933 Wie lange sollten Sie mit der Hand arbeiten? 186 00:14:27,400 --> 00:14:29,300 Lange. 20 Minuten. 187 00:14:29,666 --> 00:14:31,066 - 20 Minuten? - Ja. 188 00:14:31,366 --> 00:14:33,033 Aber meine Hand wird müde... 189 00:14:33,033 --> 00:14:35,300 Egal. Du hast den zweiten. 190 00:14:42,833 --> 00:14:47,133 Aktiver. Drücken Sie Ihre Hand. 191 00:14:48,200 --> 00:14:50,100 Ja, das ist es. 192 00:14:51,400 --> 00:14:52,700 Tolle Arbeit. 193 00:14:52,700 --> 00:14:54,500 - So was? - Ja. 194 00:14:56,666 --> 00:14:58,366 Richtig. Weitermachen. 195 00:15:09,933 --> 00:15:11,500 Wie geht es Ihnen? 196 00:15:11,633 --> 00:15:13,633 - Ich arbeite daran. - Ich verstehe. 197 00:15:15,500 --> 00:15:18,466 Dafür machst du 100 Kniebeugen. 198 00:15:28,633 --> 00:15:30,500 Pass genau auf. 199 00:15:31,533 --> 00:15:33,566 Tolle Arbeit, komm schon. 200 00:15:33,566 --> 00:15:35,700 1,2. 201 00:15:55,600 --> 00:15:59,033 - Meine Arme sind müde. - Müde? Egal. 202 00:15:59,433 --> 00:16:00,900 Arbeite weiter. 203 00:16:01,300 --> 00:16:03,566 - Aufleuchten! - Ich weiß es nicht... 204 00:16:09,866 --> 00:16:12,466 - Deine Arme sind müde? - Ja! 205 00:16:15,266 --> 00:16:16,933 Es wird jetzt die nächste Position geben. 206 00:16:18,000 --> 00:16:20,400 - Bist du bereit zuzuschauen? - Ja... 207 00:16:20,400 --> 00:16:22,900 Lass uns mit mir aufwärmen. 208 00:16:23,500 --> 00:16:24,733 Aufstehen. 209 00:16:26,533 --> 00:16:28,566 Und eine andere Seite. 210 00:16:29,433 --> 00:16:31,000 Beuge dich nach vorne. 211 00:16:31,333 --> 00:16:32,800 Beuge dich tiefer. 212 00:16:33,033 --> 00:16:34,666 Und rückwärts. 213 00:16:37,366 --> 00:16:40,566 2,3,4. 214 00:16:43,666 --> 00:16:45,733 Komm her. 215 00:16:59,600 --> 00:17:02,400 - Handelt es sich auch um eine Dehnung? - Es ist. 216 00:17:04,166 --> 00:17:06,166 Sehen. Das ist Frontsplit. 217 00:17:06,166 --> 00:17:07,333 Und das ist Seite eins. 218 00:17:09,700 --> 00:17:11,966 Und du kannst so halten? 219 00:17:16,033 --> 00:17:17,766 Ich bin schockiert. 220 00:17:21,566 --> 00:17:23,766 Pass jetzt genau auf. 221 00:17:25,500 --> 00:17:27,733 Dies ist eine Übung für deine Taille. 222 00:17:31,066 --> 00:17:32,266 Das ist gut. 223 00:17:41,566 --> 00:17:44,100 Eine Taille funktioniert sehr gut. 224 00:17:44,100 --> 00:17:46,533 Ich sehe es! 225 00:17:47,066 --> 00:17:49,066 Ich bin schockiert. Tut es weh? 226 00:17:49,533 --> 00:17:52,266 Es dehnt sich ein bisschen. 227 00:17:53,300 --> 00:17:55,066 Tut es nicht weh? 228 00:17:55,066 --> 00:17:56,300 Gar nicht. 229 00:17:56,800 --> 00:17:59,666 - Glaubst du, ich kann das auch? - Ja. 230 00:18:01,066 --> 00:18:04,033 Ich glaube, du kannst nicht bleiben lange in dieser Position. 231 00:18:04,200 --> 00:18:06,066 Ja, das stimmt. 232 00:18:08,500 --> 00:18:10,800 Gib mir deine Hand. 233 00:18:12,233 --> 00:18:16,033 Oh wow! Sie können sogar Benutze deine Hände frei! 234 00:18:16,200 --> 00:18:19,166 Ich bin... ich bin aufgeregt. 235 00:18:21,566 --> 00:18:23,666 Ich konnte nicht dasselbe tun ... 236 00:18:51,233 --> 00:18:54,033 Und dieser ist sehr gut für die Schultern. 237 00:18:54,333 --> 00:18:56,833 - Geht es dir gut? - Alles ist in Ordnung. 238 00:19:03,966 --> 00:19:06,933 Es sieht wunderschön aus. 239 00:19:40,800 --> 00:19:43,766 Die Arme sind gestrafft. Es ist Zeit wieder aufzuwärmen. 240 00:19:48,466 --> 00:19:50,633 Komm schon, mach es richtig. 241 00:19:50,700 --> 00:19:52,900 Komm schon, 1, 2. 242 00:19:52,900 --> 00:19:56,266 Gib dein Bestes! Nun, ändere deine Hand. 243 00:19:57,800 --> 00:20:00,066 Und jetzt beides gleichzeitig. 244 00:20:01,700 --> 00:20:04,066 - Es ist schwierig. - Nein. 245 00:20:04,633 --> 00:20:06,433 Komm schon. 246 00:20:06,466 --> 00:20:08,333 Drücken Sie fester. 247 00:20:08,633 --> 00:20:10,766 Gute Arbeit. 248 00:20:19,766 --> 00:20:21,766 Ich werde jetzt die Hand wechseln. 249 00:20:21,966 --> 00:20:23,166 Aufleuchten. 250 00:20:24,766 --> 00:20:26,533 Versuchen Sie, Ihren Mund einzubeziehen. 251 00:20:31,800 --> 00:20:33,766 Verdammt, ich habe es absolut vergessen! 252 00:20:33,966 --> 00:20:36,600 - Was? - Um den Unterricht zu verschieben. 253 00:20:39,266 --> 00:20:41,366 Machen wir mit den Übungen weiter. 254 00:20:41,866 --> 00:20:43,466 Und werde es in der nächsten Unterrichtsstunde wiederholen. 255 00:21:22,266 --> 00:21:23,500 Nun, das ist es. 256 00:21:23,800 --> 00:21:25,900 Lasst uns den Unterricht verschieben... 257 00:21:25,900 --> 00:21:27,433 Wann haben Sie etwas Freizeit? 258 00:21:29,933 --> 00:21:31,233 Hm, heute ist Montag... 259 00:21:31,233 --> 00:21:32,600 Am Mittwoch? 260 00:21:33,133 --> 00:21:35,233 Ich kann am Mittwoch nicht. 261 00:21:36,766 --> 00:21:38,833 Machen wir vielleicht Freitag? 262 00:21:40,733 --> 00:21:42,700 Ich kann am Freitag nicht. 263 00:21:43,733 --> 00:21:46,133 Hm. Ich gehe raus die Stadt am Sonntag. 264 00:21:46,500 --> 00:21:48,133 Was ist mit Donnerstag? 265 00:21:49,266 --> 00:21:52,233 - Ich kann nächsten Donnerstag kommen. - Super. 266 00:21:52,566 --> 00:21:54,133 Um wie viel Uhr? 267 00:21:55,566 --> 00:21:58,133 Na ja... von 3 bis 6. 268 00:22:06,566 --> 00:22:10,566 Du kannst herkommen 3 bis 5. 2 Stunden Training. 269 00:22:11,366 --> 00:22:12,933 Einzelunterricht. 270 00:22:12,933 --> 00:22:14,433 Ja. Lass es uns tun. 271 00:22:15,366 --> 00:22:17,966 Wird es das Gleiche sein oder? 272 00:22:17,966 --> 00:22:19,433 Oder irgendetwas anderes? 273 00:22:21,533 --> 00:22:23,900 Du könntest einen haben Paarklasse mit einem Mädchen. 274 00:22:24,200 --> 00:22:26,666 Mit einem Mädchen? Ist es schwieriger? 275 00:22:26,666 --> 00:22:27,866 Ja. 276 00:22:27,866 --> 00:22:30,733 - Ja? - Weil Mädchen immer jammern. 277 00:22:30,900 --> 00:22:33,000 Arme Mädchen, ihr werdet müde. 278 00:22:34,400 --> 00:22:37,466 Vielleicht ohne Mädchen zum ersten Mal? 279 00:22:37,466 --> 00:22:40,133 Ok, lass es uns mit einem Jungen machen. 280 00:22:43,800 --> 00:22:47,300 Nun, ich denke, es passt zu mir. 281 00:22:47,300 --> 00:22:49,066 - Passt es dir? - Ja. 282 00:22:51,500 --> 00:22:54,733 Aber Anfängerpositionen könnte besser sein. 283 00:22:55,600 --> 00:22:57,766 Wir werden gute Positionen einnehmen. 284 00:22:57,766 --> 00:22:59,300 - Ja? - Sicher. 285 00:22:59,300 --> 00:23:01,766 - Das ist gut. - Ich habe dich eingeplant. 286 00:23:01,766 --> 00:23:05,000 Großartig. Ich werde es versuchen früher aufstehen. 287 00:23:06,333 --> 00:23:08,166 Ich werde am Donnerstag auf dich warten. 288 00:23:08,166 --> 00:23:09,566 Komm nicht zu spät. 289 00:23:09,900 --> 00:23:12,200 Klar, ich werde nicht zu spät kommen. 290 00:23:18,433 --> 00:23:20,700 Dieser ist auch gut für die Taille. 291 00:23:31,033 --> 00:23:33,700 Haben Sie weitere Fragen? 292 00:23:35,100 --> 00:23:37,033 Tut es weh? 293 00:23:37,033 --> 00:23:38,833 Natürlich nicht. 294 00:23:38,966 --> 00:23:41,566 Die Taille funktioniert in dieser Position perfekt. 295 00:23:42,466 --> 00:23:46,200 Die Beine sind straff. Gelenke dehnen sich. 296 00:23:49,666 --> 00:23:53,533 Ich denke, diese Position könnte zu mir passen. 297 00:23:56,066 --> 00:24:00,333 Ich sehe, dass Ihr Körper vollständig gestrafft ist. 298 00:24:07,900 --> 00:24:09,800 Und du fühlst dich Muskeln auch hier? 299 00:24:09,800 --> 00:24:12,566 Sicher, berühren Sie, sie sind durchtrainiert. 300 00:24:12,566 --> 00:24:14,400 Ja... 301 00:24:18,566 --> 00:24:20,733 Mir gefällt es. 302 00:24:20,733 --> 00:24:22,733 Und es sieht sehr gut aus. 303 00:24:25,033 --> 00:24:28,033 Ich denke so etwas Stretch wird mir passen. 304 00:24:30,000 --> 00:24:32,100 Wie oft sollte Ich trainiere? Täglich? 305 00:24:32,100 --> 00:24:34,466 2 Stunden jeden Tag. 306 00:24:34,900 --> 00:24:37,233 Und wenn sich die Positionen wiederholen? 307 00:24:37,733 --> 00:24:39,366 Es ist für immer. 308 00:24:46,633 --> 00:24:48,433 Ich denke, ich kann damit umgehen. 309 00:24:51,900 --> 00:24:55,633 Es sieht nicht sehr hart aus im Vergleich zu früheren Posen. 310 00:24:55,633 --> 00:24:56,933 Sie haben Recht. 311 00:25:18,900 --> 00:25:22,700 Ja, ich verstehe wie Deine Taille ist straff. 312 00:25:22,700 --> 00:25:26,433 Und... da auch. 313 00:25:26,900 --> 00:25:29,000 Schauen Sie mehr. 314 00:25:35,733 --> 00:25:37,466 Ist es hier auch getönt? 315 00:25:37,466 --> 00:25:38,700 Ja. 316 00:25:40,800 --> 00:25:44,233 Es ist gut, ein Bad zu nehmen nach einer solchen Ausbildung. 317 00:25:44,600 --> 00:25:46,233 Ja? 318 00:25:48,433 --> 00:25:51,400 Es ist ein tolles Gefühl danach So ein Training, nehme ich an. 319 00:26:10,066 --> 00:26:11,833 Und der Körper ist gestrafft. 320 00:26:12,300 --> 00:26:14,000 Durchtrainiert und schön, ja? 321 00:26:14,266 --> 00:26:15,166 Vielleicht. 322 00:26:18,033 --> 00:26:19,800 Ja, alles so, wie ich es wollte. 323 00:26:21,500 --> 00:26:23,966 Und jetzt wird es soweit sein etwas Fortgeschrittenes sein. 324 00:26:25,766 --> 00:26:27,000 Fortschrittlich?! 325 00:26:27,000 --> 00:26:28,533 Ja, richtig. 326 00:26:37,800 --> 00:26:39,666 Schauen Sie genau hin. 327 00:26:39,700 --> 00:26:41,600 Schau mir zu. 328 00:26:42,000 --> 00:26:44,966 So dehnt man sich für einen Seitensplit. 329 00:26:50,766 --> 00:26:53,733 Halte mein linkes Bein. 330 00:27:01,433 --> 00:27:03,533 Alle Muskelgruppen sind beteiligt. 331 00:27:04,666 --> 00:27:06,900 Du bist ein echter Guru. 332 00:27:07,433 --> 00:27:09,833 Ich möchte das alles schaffen! 333 00:27:17,800 --> 00:27:21,200 Werde ich das alles schaffen? bis zum Ende unseres Kurses? 334 00:27:21,333 --> 00:27:23,033 Ich denke ja, wenn du dein Bestes gibst. 335 00:27:23,200 --> 00:27:25,033 Ich werde mein Bestes geben. 336 00:27:50,733 --> 00:27:53,266 Komm schon, halt meine Beine. 337 00:27:53,700 --> 00:27:55,233 Aufleuchten. 338 00:27:58,700 --> 00:28:00,533 Aufleuchten. 339 00:28:13,033 --> 00:28:15,233 Komm schon, halt die Beine. 340 00:28:32,666 --> 00:28:35,500 Haben Sie Fragen? 341 00:28:36,266 --> 00:28:38,200 Ich glaube, ich bin einfach schockiert. 342 00:28:38,666 --> 00:28:39,966 Sicherlich. 343 00:28:40,133 --> 00:28:42,833 Also brauchen wir einen mehr Person, die helfen kann? 344 00:28:43,066 --> 00:28:45,933 - Oder kann ich es alleine machen? - Ich werde dir helfen. 345 00:28:45,933 --> 00:28:47,533 - Ja. - Aha. 346 00:28:47,533 --> 00:28:49,100 Ich werde dich dehnen. 347 00:28:55,200 --> 00:28:58,900 Ich kann fühlen, wie du Waden strecken sich. 348 00:28:59,533 --> 00:29:01,733 Und deine Absätze sind spitz. 349 00:29:01,733 --> 00:29:05,033 - Möchten Sie das Gleiche tun? - Sehr viel! 350 00:29:06,766 --> 00:29:09,100 Deine Beine sind perfekt gestreckt. 351 00:29:09,400 --> 00:29:12,133 Ich werde es noch lange versuchen. 352 00:29:12,133 --> 00:29:14,833 - Aber ich werde es bekommen. - Ich hoffe es. 353 00:29:15,300 --> 00:29:17,100 Du wirst es bekommen, wenn du konsequent bist. 354 00:29:17,100 --> 00:29:20,666 - Tut es wirklich nicht weh? - Nein. 355 00:29:36,466 --> 00:29:39,400 Da ist unsere nächste Übung. 356 00:29:40,233 --> 00:29:43,233 Das linke Bein geht nach oben. 357 00:29:53,933 --> 00:29:56,000 Und es ist auf diese Weise gedehnt. 358 00:30:07,233 --> 00:30:08,433 Ich werde das nicht schaffen... 359 00:30:08,433 --> 00:30:10,000 Du wirst es können. 360 00:30:10,133 --> 00:30:11,900 Es ist sehr schwierig. 361 00:30:12,566 --> 00:30:15,266 Das ist es nicht. Das denkst du nur. 362 00:30:22,600 --> 00:30:24,366 Geht es dir gut? 363 00:30:24,733 --> 00:30:26,633 Ja, mir geht es gut. 364 00:30:29,000 --> 00:30:31,433 Ich genieße es und dehne mich. 365 00:30:39,133 --> 00:30:42,033 Die Muskeln dehnen sich tatsächlich. 366 00:30:42,033 --> 00:30:43,733 Sicher. 367 00:30:58,766 --> 00:31:02,666 - Und was ist mit der Durchblutung? - Du wirst dich daran gewöhnen. 368 00:31:02,666 --> 00:31:04,333 Wirklich? 369 00:31:04,700 --> 00:31:07,233 Am Anfang wird es schwer sein. 370 00:31:07,233 --> 00:31:11,166 Ja? Gibt es welche? Sonderverfahren nach? 371 00:31:11,700 --> 00:31:15,166 - Atemmeditationen. - Meditationen? OK. 372 00:31:18,433 --> 00:31:20,233 Es ist nicht einfach. 373 00:31:20,400 --> 00:31:22,133 Sehr schwer. 374 00:31:22,500 --> 00:31:24,366 Aber ich schließe mich dem an Natürlich deswegen. 375 00:31:24,366 --> 00:31:25,700 Das ist richtig. 376 00:31:25,700 --> 00:31:28,666 - Ich möchte lernen. - Ich hoffe, du wirst nicht wie alle anderen sein. 377 00:31:28,700 --> 00:31:31,166 Werde zu einer ersten Klasse kommen, Ich werde es vermasseln und nie wieder zurückkommen. 378 00:31:31,866 --> 00:31:33,500 Ich hoffe nein. 379 00:31:33,500 --> 00:31:35,333 Aber ich denke, dass es so sein wird. 380 00:31:35,333 --> 00:31:36,800 Ich werde mein Bestes geben. 381 00:31:36,800 --> 00:31:37,866 Ich werde diesen Kampf meistern. 382 00:31:37,866 --> 00:31:39,766 Also lasst uns die Hände schütteln. 383 00:31:39,766 --> 00:31:41,533 Ich hoffe, dass Sie mit allem klarkommen. 384 00:31:50,133 --> 00:31:52,133 Alle Muskeln sind beteiligt. 385 00:31:53,066 --> 00:31:55,333 Ich schaue mir das an, 386 00:31:55,333 --> 00:32:00,033 und ich sehe alles sie dehnen sich. 387 00:32:05,100 --> 00:32:07,800 Ja, es ist eine sehr gute Übung. 388 00:32:07,800 --> 00:32:12,700 Es ist schwer, fordert aber jede Gruppe. 389 00:32:12,700 --> 00:32:15,466 - Ja, du hast recht. - Wie Sie gesagt haben. 390 00:32:15,466 --> 00:32:16,766 Ja. 391 00:32:21,033 --> 00:32:23,633 Aber du wirst nicht unterrichten mir das in der ersten Klasse? 392 00:32:23,633 --> 00:32:27,700 - Das werde ich nicht. - Danke, denn ich konnte das nicht tun. 393 00:32:29,733 --> 00:32:35,266 Diese Position ist für Fortgeschrittene. 394 00:32:36,500 --> 00:32:39,466 Ja, es ist zu früh für dich. 395 00:32:41,000 --> 00:32:43,633 Das stimmt. 396 00:32:43,633 --> 00:32:45,866 Ich jammere auch gerne. 397 00:32:46,666 --> 00:32:48,633 Ich habe es heute gesehen. 398 00:32:48,633 --> 00:32:50,633 Meine Arme taten weh. 399 00:32:50,700 --> 00:32:52,900 Tut weh, oder? Wegen der Luft? 400 00:32:52,900 --> 00:32:54,066 Ja... 401 00:32:54,066 --> 00:32:56,600 Die Luft zu ruckeln ist schwer. 402 00:32:56,600 --> 00:32:58,066 Sehr schwer. 403 00:32:58,233 --> 00:33:00,433 Ich war auch schockiert, als ich es versuchte. 404 00:33:00,433 --> 00:33:03,800 Am Anfang vielleicht. Aber dann hast du es geschafft. 405 00:33:03,800 --> 00:33:05,366 Nun ja. 406 00:33:05,366 --> 00:33:07,100 Jetzt können Sie sogar entspannen. 407 00:33:07,100 --> 00:33:08,633 Während des Trainings. 408 00:33:12,633 --> 00:33:14,533 Steh auf, warum sitzt du? 409 00:33:14,533 --> 00:33:15,700 Sich warm laufen. 410 00:33:16,433 --> 00:33:19,400 Komm schon, beug dich vorwärts und rückwärts. 411 00:33:20,366 --> 00:33:22,900 Komm, pass gut auf. 412 00:33:28,966 --> 00:33:31,000 Und jetzt von einer Seite zur anderen. 413 00:33:32,933 --> 00:33:35,000 Machen Sie eine Mühlenübung. 414 00:33:37,566 --> 00:33:39,133 Ja, richtig. 415 00:33:39,566 --> 00:33:41,300 Von einem Fuß auf den anderen. 416 00:34:02,766 --> 00:34:05,733 Das ist auch so gut für einen Seitensplit. 417 00:34:08,333 --> 00:34:10,166 Und der Hals auch? 418 00:34:10,166 --> 00:34:12,233 Ja, ziemlich gut. 419 00:34:15,366 --> 00:34:17,900 Ich brauche jahrelanges Training. 420 00:34:19,133 --> 00:34:22,100 Um es so einfach zu machen wie Sie. 421 00:34:23,233 --> 00:34:26,933 - Macht dir das Dehnen Spaß? - Ja. 422 00:34:36,200 --> 00:34:40,100 Wie ich sehe, haben Sie eine Verbindung hergestellt. Sie möchten Ihren Partner. 423 00:34:43,066 --> 00:34:47,233 - Ich weiß nicht, es fühlt sich komisch an. - Warum? 424 00:34:47,400 --> 00:34:51,233 Nun ja, ich glaube, das stimmt ein komplizierter Student. 425 00:34:52,866 --> 00:34:58,633 Ich denke schon ... Weil diese Bewegungen, 426 00:34:59,100 --> 00:35:02,100 sind kompliziert für ich als Anfänger. 427 00:35:03,800 --> 00:35:06,166 Aber ich würde es versuchen. 428 00:35:06,166 --> 00:35:09,333 Ich würde mit den einfachsten Posen beginnen. 429 00:35:11,000 --> 00:35:13,966 Und würde erreichen die fortgeschrittenen später. 430 00:35:50,366 --> 00:35:52,500 Das ist unwirklich... 431 00:36:07,500 --> 00:36:10,500 Was ist das?.. 432 00:36:11,366 --> 00:36:13,500 Ja, das ist die gleiche Trennung. 433 00:36:14,033 --> 00:36:16,033 Die gleiche Trennung?! 434 00:36:48,400 --> 00:36:51,366 Und was ist schwieriger? Vorherige Pose oder diese? 435 00:36:51,366 --> 00:36:52,633 Ich denke, dieses hier. 436 00:36:52,633 --> 00:36:54,266 - Dieses hier? - Ja. 437 00:36:55,066 --> 00:36:58,033 Jetzt müssen Sie Ihren Körper entspannen. 438 00:36:59,633 --> 00:37:02,600 Aber Ihr Nacken ist gestrafft. 439 00:37:17,533 --> 00:37:19,566 Jetzt wird es schneller. 440 00:38:19,933 --> 00:38:22,933 So wärme ich mich auf. 441 00:38:23,600 --> 00:38:25,933 Wow... Das ist cool. 442 00:38:26,233 --> 00:38:29,066 - Ich muss es ausprobieren. - Du wirst es versuchen. 443 00:38:29,066 --> 00:38:31,500 Ihr Kurs ist bereits geplant. 444 00:38:31,600 --> 00:38:33,066 Eindrucksvoll...